반응형 전체 글55 다이어트에 좋은 양배추와 두부 위 건강까지 챙긴다 다이어트에 좋은 양배추와 두부 위 건강까지 챙긴다위 건강까지 챙기는 저자극 식사의 정답저녁 식사는 하루 중 가장 신중해야 할 끼니입니다. 과식하면 체중이 걱정되고, 소식하면 속이 불편해지기 쉽죠. 특히 위가 예민하거나 야식 습관이 있다면 더욱 까다롭습니다. 이런 고민 속에서 양배추와 두부는 저녁 식단과 위 건강을 동시에 챙길 수 있는 조합으로 주목받고 있습니다.공공보건포털 e보건소 바로가기 국가건강정보포털 | 바로가기저녁 식단, 왜 ‘가볍지만 비어 있지 않아야’ 할까?저녁에 과도한 열량을 섭취하면 지방으로 저장되기 쉽고, 너무 적게 먹으면 공복 스트레스로 수면 장애나 폭식으로 이어질 수 있습니다.이상적인 저녁 식단은 다음 조건을 만족해야 합니다:저칼로리지만 포만감 유지소화가 잘되어 위 부담 최소화근육 .. 2026. 1. 12. 아침 공복에 먹으면 혈관 건강에 도움 되는 음식, 실생활 활용 가이드 아침 공복에 먹으면 혈관 건강에 도움 되는 음식, 실생활 활용 가이드아침 공복 상태는 밤사이 비어 있던 에너지와 영양을 처음으로 채우는 중요한 시간이다. 이때 섭취하는 음식은 단순한 포만감을 넘어 혈관 건강, 혈당 안정, 하루 컨디션 유지에 영향을 줄 수 있다. 아래에서는 앞서 소개한 음식들을 실제로 어떻게 먹으면 좋은지어떤 영양소가 어떤 사람에게 도움이 되는지를 중심으로 정리해본다.본 글은 일반적인 영양 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않는다.아침 공복에 먹기 좋은 혈관 건강 음식, 이렇게 활용하세요1. 아보카도주요 영양소: 불포화지방산(올레산), 식이섬유, 칼륨 아보카도에 풍부한 불포화지방산은 혈중 지질 균형 유지에 도움을 줄 수 있으며, 식이섬유는 장 활동을 원활하.. 2026. 1. 12. 2026년 국민연금 급여 산정 핵심 흐름 국민연금 급여 산정 핵심 흐름1. 기본 구조연금액 = 기본연금액 × 지급률 + 부양가족연금액즉, 내 소득·가입기간·사회 평균소득을 반영한 기본 연금액을 먼저 계산하고,가입기간에 따른 지급률을 곱한 뒤,가족이 있으면 부양가족연금을 더하는 방식입니다.2. 기본 연금액 산정 단계사회 평균소득(A) 확인최근 3년 전체 가입자의 평균 소득월액.내 평균소득(B) 계산내 가입기간 동안의 기준소득월액을 재평가율로 환산해 평균.가입기간(P) 나누기전체 가입월수를 연도별 구간(1988~1998, 1999~2007, 2008~2025, 2026 이후)으로 분해.구간별 가중치 적용각 구간마다 상수와 소득대체율이 달라서, 해당 월수에 맞춰 계산.예: 1988~1998은 상수 2.4, 소득대체율 70% → 유리한 구간.크레딧 반.. 2026. 1. 11. 국민연금 장애심사 서류 간소화가 장애인 민원 총정리 국민연금 장애심사 서류 간소화가 장애인 민원인에게 가져오는 실제 변화1. 제도 변화의 핵심 요약국민연금공단은 장애연금 및 장애심사 과정에서 필요한 서류 제출 절차를 간소화하기 위해 건강보험공단, 근로복지공단과의 데이터 연계 시스템을 도입했다. 이로 인해 장애심사에 필수적인 요양급여내역, 산재장해판정 자료 등을 민원인이 직접 발급·제출하던 방식에서, 공단이 시스템을 통해 직접 확보하는 방식으로 절차가 변경되었다.자료 확보 기간: 기존 2주 이상 → 1일민원인 직접 방문·발급 절차: 전면 축소2. 기존 장애심사 절차의 현실적 부담제도 개선 이전에는 장애인 민원인이 다음과 같은 과정을 거쳐야 했다.국민건강보험공단 방문 → 요양급여내역 발급근로복지공단 방문 → 산재 장해판정 서류 발급서류 출력·복사 후 국민연금.. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 반응형
